警惕!大雨、暴雨!台风“烟花”可能正面袭击安徽!| 早读安徽
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2021年7月22日 星期四
农历辛丑年六月十三
1954年7月22日,我国组建海军第一支驱逐舰大队。1994年7月22日,首届宋庆龄奖学金在上海颁奖。2019年7月22日,科创板正式开市。台风“烟花”可能正面袭击安徽
全国百优县市!安徽4个
安徽拟加大对见义勇为人员的奖励力度
合肥、芜湖实现异地购房公积金提取零材料
全国首个!安徽率先落地
安徽一国家长期科研基地获批立项建设
合肥外贸连续16个月正增长
安徽两医院原院长、一法院副院长,落马
安徽纪检监察网消息,安庆市中医医院原党委书记、院长郭川明涉嫌严重违纪违法,目前正在接受纪律审查和监察调查。怀宁县中医医院原院长吴延义涉嫌严重违纪违法,目前正在接受纪律审查和监察调查。蚌埠市蚌山区人民法院党组成员、副院长、四级高级法官高公强涉嫌严重违纪违法,目前正在接受纪律审查和监察调查。详情请点击:安徽3名干部同日被查!
违反中央八项规定精神,上半年合肥191人被处理
中央网信办:严禁16岁以下未成年人出镜直播
南京四地调整为中风险地区 航班出行受影响
默哀!河南暴雨致25人死亡7人失联
南京大屠杀在世幸存者仅剩65位
戍边烈士墓碑前摆拍博主在西藏阿里地区被查获
据新疆和田地区公安局网络安全保卫支队官方微博消息,皮山县公安局21日发布警情通报称,7月18日,旅游博主“小贤Jayson”通过微博发布其在新疆和田地区皮山县康西瓦烈士陵园卫国戍边墓碑前摆拍的侵害烈土名誉和荣誉照片,造成恶劣社会影响。经查该游博主为户籍地浙江省瑞安市李某某。目前,皮山警方在西藏阿里地区将其查获,案件正在进一步侦办中。
俄将于12月18日退出《开放天空条约》
两名美国官员接种疫苗后感染新冠病毒
韩国前总统朴槿惠暂离看守所入院治病
俄新型单发五代战斗机亮相第15届莫斯科航展
7月20日,在俄罗斯首都莫斯科附近的茹科夫斯基市,俄第五代单发多用途轻型战斗机“Checkmate”的原型机亮相航展。(新华社发 叶甫盖尼·西尼岑/摄)
印度一男孩因感染H5N1型禽流感死亡
位于首都新德里的全印医学科学院20日报告说,一名11岁男孩因感染H5N1型禽流感病毒于当日在该机构死亡,这是今年以来印度报告的首例禽流感死亡病例。
澳大利亚布里斯班获得2032年夏季奥运会举办权
中国女足首战0:5不敌巴西
老人饮食做到十个“宜”
科学饮食,是晚年健康的基石。老人饮食讲究10个“宜”,下面为老年朋友详细介绍。食物宜杂。人体需要从不同食物中获取营养,建议老人每日选择谷薯类、蔬果类、鱼肉蛋类、奶豆类及油脂类等多种食物,注意荤素、粗细、色泽、口味、干稀搭配。质量宜高。质量高不意味着价格高。以蛋白质补充为例,常见的牛奶、鸡蛋、豆腐、鸡鸭鱼肉等都能为老人提供丰富的优质蛋白质。肉类选择上,建议多吃鱼虾,尽量采用清蒸或白灼的方法。蔬果宜鲜。颜色鲜艳的蔬果往往含抗氧化物质,能调节免疫力、预防慢性病。紫色的富含花青素,如茄子;绿色的富含叶绿素、叶黄素,如菠菜;黄色的富含β-胡萝卜素,如柑桔;红色的富含番茄红素,如西红柿。饮水宜勤。老人对口渴的敏感度下降,因此要养成自觉喝水的习惯。每日饮食要适量搭配稀粥、汤、豆浆、牛奶等,另外单独补充900~1200毫升水和淡茶。数量宜少。老人基础代谢率降低,我国生理学会建议61~70岁人士的总能量摄入可较青壮年减低20%,71岁以上可减低30%。摄入食物量虽然减少,但品种不能少。饭菜宜香。年纪大了,嗅觉和味觉会变迟钝,导致食欲降低。因此,老人的饮食制作要更精致,注重色、香、味、形调配。此外,安静舒适的就餐环境以及结伴吃饭的形式,都可提高老人的用餐兴趣。质地宜软。由于老人消化液、消化酶及胃酸分泌减少,会影响食物消化吸收,所以老人的饭菜质地以软烂为好,采用蒸、煮、炖、烩、炒等烹调方法。温度宜热。老人对寒冷抵抗力较差,一旦食用生、冷、硬的食品,会影响消化吸收,甚至引起腹泻。食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的,因此温热的饮食最适合上年纪的人。速度宜缓。细嚼慢咽有利于保证食物粉碎效果和胃部健康的重要方式,同时也有利于消化吸收。此外,要尽量“食不语”,防止食物进入气管。口味宜淡。年纪大了,不免出现胆固醇和甘油三酯等的升高,需控油;老人的葡萄糖耐量会下降,需减糖;有高血压风险的老人很多,需减盐。此外,还要避免吃腌制食品、罐头、快餐、各种熟食等。
来源:市场星报、安徽财经网、中国新闻网、央广网、安徽气象、澎湃新闻、安徽纪检监察网、安徽发布、安徽日报、安徽网、新华社、人民网安徽、聊时局、央视新闻客户端、羊城晚报、六安发布等
编辑:宋才华
播音:AI主播超哥
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